Yoga Yapmak
Yoga günümüzde popüler olmasıyla birlikte yaygınlaşan bir spor dalıdır. Kişinin hem ruhen hem fiziken kendini iyi hissetmesine yardımcı olur. Diğer spor dalları ile karşılaştırıldığında daha az kalori yakımı olduğu düşünüldüğünde bu sporun kilo vermek için yapılmaması gerektiğini söyleyebiliriz.
YOGAYA YENİ BAŞLAMAK
İlk kez yoga yapmaya başlayacaklar öncelikle bu sporun amacını benimsemelidirler. Kendilerini ruhen buna hazır hissetmeden yoga yapmak tam anlamıyla başarıyla sonuçlanmayacaktır. Zira yoganın çıkış amacı meditasyon ile birlikte değerlendirildiğinde kişinin fiziksel sağlığının yanında ruhen de sağlıklı olup, kendi iç huzurunu, dingiliği yakalamasıdır.
EVDE YOGA YAPMAK
Öncelikle uygun bir mat alarak evde yoga yapmaya başlanmalıdır. Zira yapılacak hareketlerde yer ile olan temas önemlidir. Bu yüzden kaygın olmayan bir zeminde yoga yapılmalıdır. Bunu da iyi bir mat ile sağlamak mümkündür. Daha önce hiç yoga yapmamış biri evde ilk kez yapmaya başladığında yoga dergilerinden ya da internette yayınlanan yoga videolarından yararlanabilir. Bir kursa gitmeden ya da bir yoga hocası ile çalışmadan da yoga yapmak mümkün olmakla birlikte bedenen bir sakatlık yaşamamak için yapılan hareketlere dikkat etmekte fayda vardır.
Aceleci olmamak, araştırmacı olmak, bu sporu rutin haline getirmek yogada yol alabilmek için önemlidir. Evde yoga yapmak için bir alan oluşturmak da ruhen kendinizi hazır hissetmenize yardımcı olacaktır. Örneğin; yoga matınızı sakin denilebilecek evinizin bir köşesine yerleştirip etrafına sizin ruhunuza iyi gelecek mum, bitki gibi şeyler yerleştirebilirsiniz.
YOGADA NEFES
Yoga yaparken önemli olan bir diğer şey ise doğru nefes almaktır. Diyagram nefesi denilen nefes alış şekli temel önemli nefes tekniğidir. Uygulaması şöyledir:
Sırt üstü yatılmalı, dizleri yukarı gelecek şekilde büzülmeli, bir eliniz karnında bir eliniz göğsünüzde olmalı, burundan yavaşça nefes alınmaya başlanmalıdır. Derin bir nefes almak önemlidir. Karnınızın üzerinizdeki el yükselirse doğru nefes aldığınızın göstergesidir. Kapalabhati, Bhastrika, Sheetaraki, Sithali, Sadanta nefesleri başlıca nefes tekniklerindendir. Bu nefes türlerini öğrenmek için iyi araştırma yapmak ve emek sarf edip ruhen kendinizi hazır hissetmek önemlidir.
