Mutluluk ve Vücudumuzdaki Hormonal Değişiklikler
Mutluluk hormonları üç farklı çeşittedir ve bu hormonlar sebepsiz mutluluk nedenidir. Kimyasal olarak, bu hormonları ortaya çıkarmak için yiyecek, içecek ve çeşitli aktiviteler yapılmıştır. Bu üç düzensiz ve açıklanamayan hormon melatonin, serotonin ve endorfinindir.
Dopamin; beyindeki frontal bölgede şizofrenide rol oynayan bir tür kimyasal bağdır. Moraliniz kötü olduğunda, vücudunuz dopamin eksikliği çekiyor. Dopamin, bizi bir şeyler yapmaya motive eden önemli bir kimyasaldır. Dopamin hormonunu normal seviyede tutmak için hareket etmeliyiz, deniz balığı, fındık ve fıstık tüketmeliyiz.
Serotonin ve sevinç birbirine uyan iki çift gibidir. Serotonin, daha önce de söylediğim gibi mutluluk hormonunun özündür. Ayrıca düzenli uyku, cinsel enerji, mutlu ruh hali ve iştah için de gereklidir. Serotonin eksikliği; depresif, sinirli ve hırçın ruh hali. Serotonin, beslenme (nöronlar arasında iletişim sağlayan maddeler) tarafından etkilenen tek nörotransmitterdir. Serotonin, beyin hücrelerinde bulunan triptofan olarak bilinen protein tarafından zenginleştirilir. Triptofan özellikle muz, çikolata, yulaf ve peynirde bol miktarda bulunur.
Endorfin vücut tarafından üretilen en güçlü ilaçtır. Endorfin hormonunun salgılanması, stres bölgelerini adeta bariyer koyarak mutlu olmayı sağlıyor. Bu nedenle çikolata ya da tatlı tüketildiğinde bu hormon salgılanmaktadır. Endorfin etkinliğini artırmak için yapılabilecek diğer birşey de spordur. Spor yapan kişilerin zinde ve mutlu olmasının nedeni bu hormondur.
Nerdrenalin, tehlikeli durumlarda salgılanan hormon türüdür. Öfke, endişe ve saldırganlık durumu daha da artar. Bu hormonun görevi, organizmayı acil eylem için hazırlamaktır. Stresten uzak durmak, nerodrenalin seviyesinin kontrolünü ele geçirir. Stres hormonunu azaltmanın yolu hareket etmektir.
Adrenalin, gençlerde olan heyecanlı bir hormondur. Adrenalin’in en önemli görevlerinden biri, acil durumlarda metabolizmada şeker ve yağ sindirerek oluşturulan enerji depolarının kullanılmasını sağlamaktır. Adrenalin sıkıntı içinde yükselen, korku ruh hallerine sahip bir hormondur. Son seviyeye dikkat çeker ve görsel belleği güçlendirir. Nerodrenalin gibi, direkten uzak durmanız gerekir.
Melatonin uyku ve mutluluk hormonu. Hava sirkülasyonu giderek artan bir hormondur. Gün boyunca üretim azdır. Biyolojik saatimiz melatonin tarafından yönetiliyor. Spor yaparak kan şekerini dengelemek, bu hormonun düzenli olarak salınmasına izin verir.
Mutlu olmak tamamen hormona bağlıdır. Hormon testleri düzenli olarak yapılabilir, çikolata testi yapılabilir, dondurma tüketilebilir, spor yapılabilir.
