Metabolizmayı Hızlandıran Diyetler Hangileridir?
Vücudun kalori yakma sistemine metabolizma denir. Kilo verme ve yağ yakmada en önemli faktör metabolizmayı hızlandırmaktır.
Metabolizma Neden Yavaşlar
Yaş faktörü önemlidir. Bebeklerdeki metabolizma yetişkinlere göre kat kat fazladır. Kilolu insanlardaki metabolizma sorununun en büyük nedeni yanlış yapılan diyetler ve hareketsiz yaşamdır. Özellikle herkesin bildiği ve 2 günde 3 kilo verdireceği vaat eden şok diyet metabolizmadan ziyade dönülmez sağlık sorunlarına neden olmaktadır.
Metabolizma Nasıl Hızlanır
Öğün atlamakla birlikte hareketsiz yaşam metabolizmayı yavaşlatır. Sağlıklı zayıflamak için gün öğünleri arttırmalı ve tempolu yürüyüşler yapılmalıdır. Ana öğün yanı sıra ara öğün yapmak önemlidir. Az az ve sık sık yemek yemeli, ara öğünlerde ise kuru meyveler, süt ve süt ürünleri, lif bakımından zengin besinler tercih edilmelidir.
Besinler yavaş ve sık çiğnenmelidir. Dengeli beslenme ve spor yanında günde içilen su miktarı da önem taşır. Soğuk havalarda su içme miktarı azalmaktadır. Bunun önüne geçmek için su içmeyi eğlenceli hale getirmek önemli. İçine aromatik meyveler atılabilir. Metabolizma hızını arttırmak için bir diğer kural ise tatlı tüketimidir
. Bu kadınlar için zor bir durum olsa da aşırı tatlı tüketimi sağlığı olumsuz yönde etkilemekle birlikte kalp krizi, yüksek tansiyon ve şeker hastalığı riskini arttırır. Sabah aç karnına limonlu su ve 1 tatlı kaşığı tere tohumu ile balı karıştırıp yutmak metabolizma hızını arttırır. Güne hafif bir kahvaltı ile başlanabilir.
Diyet Planı
Diyet 3 aşamadan oluşmaktadır. Pazartesi ve salı karbonhidrat ve meyve ağırlıklı, çarşamba ve perşembe günü protein ve sebze ağırlıklı beslenmek, Cuma ve cumartesi günü sağlıklı yağlar ve sebze meyve yiyerek yapılabilir. Ayda bir kez bireyin kendisine ödün vermesi motivasyonu arttırır. Diyet yaparken suda kaybetmemek ve sağlıklı zayıflamak için spor, bol su, öğün atlamamak, yeterli uyku önemlidir.
