Karın Sarkması Nedir ve Düzeltilmesi İçin Neler Yapılabilir?
Karın sarkmalarına, kısa zamanda çok kilo verme durumlarında daha çok rastlanır. Kişiler kilo verdikleri için vücutlarını daha bakımlı ve dinç görmek isterler.
Bu sarkmalar kilo verildiği halde kişilerin hayat kalitesini ve psikolojik durumlarını olumsuz şekilde etkiler. Bu sarkmalardan kurtulmak olanaksız değildir.
Karın Sarkmalarının Düzeltilmesi İçin Neler Yapılabilir?
Karın sarkmaları sabır gösterilirse 3-4 ay gibi bir sürede vücut tarafından halledilebilecek bir sorundur. Karın sarkmalarının hızlı bir şekilde düzelmesi isteniyorsa yapılabilecekler şunlardır.
1. Bol su içmek
Bol su içerek vücudumuzun nemli olmasına destek olabiliriz. Yalnızca zayıflarken değil sonrasında da bol su içmek özellikle karın sarkmaları açısından önemlidir.
2. Nemlendirici kremler kullanmak
Vücudumuzun sarkan kısımları için nemlendirici kremler kullanmak düzelmeyi hızlandıracaktır. Nemlendiriciler sarkık bölgelere düzenli olarak uygulanmalıdır.
3. Masaj yapmak
Karın Sarkması olan bölgelere düzenli olarak masaj yapılması o bölgelerdeki kan akışını hızlandıracak ve kendini daha hızlı bir şekilde toparlamasına yardımcı olacaktır.
4. Spor ve Egzersiz Yapma
Özellikle karın bölgesini çalıştırmaya yönelik egzersiz hareketleri yapılması, mekik çekmek, ağırlık çalışmak ve düzenli günlük ritmik yürüyüş yapmak tavsiye edilmektedir. Düzenli spor ve egzersizle vücudun gerginleşmesi hızlı bir şekilde sağlanabilecektir.
5. Doğru Beslenme
Karın sarkmaları durumunda sebze ağırlık olarak beslenmek ve bol sıvı tüketmek şarttır.
Özellikle taneli meyveler, portakal ve limon almak vücut için hem antioksidan etki gösterecek hem de vücudun en çok ihtiyacı olan C vitaminini sağlayacaktır. Özellikle kahvaltıda doğal meyve suları tercih edilmelidir.
6. Cerrahi müdahale
Karın Sarkmaları çok kilo vermiş birisinin doğal olarak kendini kötü hissetmesine sebep olabilir. Sabır göstermek ve azimli bir şekilde verilen ipuçlarını yerine gerekmektedir. Cerrahi yöntemler için doktorunuzla görüşebilirsiniz.
