Kansızlık Nedenleri Ve Çözümler
Kansızlık bir diğer adı ile anemi, kandaki sağlıklı kırmızı kan hücrelerin yani alyuvarların kanda eksik olması anlamına gelir. Kırmızı kan hücreleri kemik iliklerinde üretilir ve içerdikleri hemoglobin proteini sayesinde vücuda oksijen taşır.
Anemi hastalığı olan kişilerde halsizlik, yorgunluk, çarpıntı, baş ağrısı, bulantı, soluk ten rengi, dikkat dağınıklığı, el ve ayakların soğuk olması, çabuk yorulma belirtileri oldukça fazladır. Anemi hastalığı hafife alınmayacak kadar ciddi bir hastalıktır. Bu belirtilerle karşılaşan insanlar hemen bir uzman hekime başvurmalı ve beslenmesine dikkat etmelidir.
Kansızlığın Nedenleri
Demir Eksikliği: Kansızlık denince akla gelen ilk neden demir eksikliğidir. Demir Eksikliği oldukça yaygın bir sorundur. Vücutta yeterince demir olmadığından kan hücreleri yeterince hemoglobin üretemez bu duruma demir eksikliği anemisi denir.
Demir eksikliğinden kaynaklanan kansızlık sebepleri;
Regl dönemi, hamilelik, Mide-bağırsak sisteminde kan kaybı, beslenme, Chron hastalığı, ülseratif kolit, kan bağışı, kan kaybına neden olan ilaçlar.
Vitamin eksikliği: Vücudun demire ek olarak B12 vitaminine ve folik aside ihtiyacı vardır. Folik asit B grubunda bir vitamindir. Beslenmemizde bu maddelerden yeterince almıyorsak kan hücresi üretiminde azalma meydana gelebilir. Bu duruma da vitamin eksikliği anemisi denir.
Kronik Hastalıklar: Birçok kronik böbrek hastasında demir eksikliği anemisi görülür. Bu durumun yaygın olması nedeniyle bu hastalara demir takviyesi yapılır
Kemik İliği ve Hücre Sorunları: Kan hücreleri kemik iliklerinde üretilir. Bu nedenle, kemik iliğinde meydana gelen sorunlar yeterince kırmızı kan hücresinin üretilmesine ya da üretilen kan hücreleri sağlıklı bir şekilde gelişmesine engel olabilir.
Kansızlık İçin Çözüm Yolları
Kansızlık hastalığı vücudun yorgun ve halsiz hissetmesine neden olduğundan dinlenmek çok önemlidir. Anemi hastaları uyku düzenine dikkat etmeli, günlük düzenli spor yapmalı ve kişi sağlık açısından beslenmesine dikkat etmelidir. Özellikle demir oranı yüksek ve B vitaminlerinin bol olduğu besinleri tüketmelidir. Bunlar dışında;
-Limon suyu: C vitamini Kaynağıdır ve demiri daha iyi absorbe etmenize yardımcı olur.
-Çam Fıstığı: Oldukça yüksek miktarda demir içerir.
-Yer Fıstığı: İçeriğinde bolca protein ve demir vardır.
-Yonca Filizleri: Demir kaynağı olmasının yanında pek çok mineral açısından zengindir.
-Karışık Yeşillikler: Taze bir salata demir bakımından oldukça zengindir.
-Mercimek: Her zaman anemi için önerilmiş bir besindir.
