Hamilelikte Ödem
Bir hamilenin günlük su ihtiyacı hamile olmayanlara göre daha fazla miktardadır. Suyun hamilelikteki görevlerinden en önemlisi de bebek büyürken ona gerekli desteği sağlaması ve bununla birlikte pelvik eklemleri doğuma hazırlamak olacaktır. Bebek bekleyen bir anne adayı çoğu zaman olduğundan daha fazla su içebilir ve alınan bu sıvının bir kısmı vücutta tutuluyor. Hamilelik süresi boyunca anne adayı aldığı kiloların neredeyse dörtte birinin kaynağı bu sıvı fazlası olarak bilinir.
Hamilelikte Ödem Nedir?
Hamilelik dönemlerinde kadınların damarlarında dolaşan kanın hacmi yaklaşık olarak yüzde 60 oranında artış gösterebilir. Yükselen kan hacmiyle birlikte damarlarda da bir miktar genişleme görülecektir. Fazla sıvının bir kısmı doku içinde bulunarak hücrelerin arasında birikir. Bu durumda meydana gelen şişliklere ödem adı verilir. Hamileler hamilelikte ödem şişliklerini biraz dikkat ederek atlatabilirler.
Hamileyken Daha Çok Su Tüketmek
Hamilenin günlük su ihtiyacı hamile olmayanlara göre daha fazla. Suyun hamilelikteki en önemli görevlerinden biri, bebek büyürken ona gerekli desteği sağlıyor olması ve aynı zamanda pelvik eklemleri doğuma hazırlamaktır. Herhangi bir anne adayı, daha önce içtiğinden çok daha fazla su içerse alınan bu sıvının bir kısmı vücutta tutulur. Bununla birlikte hamilelik süresince alınan kiloların neredeyse dörtte birinin kaynağı bu sıvı fazlası.
Hamilelikte Ödemi Önlemek İçin Neler Yapılır?
Söylendiği gibi hamilelikte şişlik belirli bir düzeye kadar normal. Yalnız fazla olmasını, kolayca alabileceğiniz önlemlerle sağlayabilirsiniz:
Ayaklarınızı Havaya Kaldırın
Gün içinde zamanınız oldukça ayağınızı bir sandalyenin üzerine koyarak bir süre havaya kaldırın. Bu tekniği fırsat buldukça yapmaya çalışınız. Bununla birlikte otururken bacak bacak üstüne atmayınız. Çalışıyorsanız, akşamları evde mümkün olduğunca uzun oturunuz ve otururken ayaklarınızı boşluğa bırakmayınız.
Uzanın
Bol bol dinlenmeye çalışın ve sol yana dönerek uzanın.
Sıvı Alın
Sanılanın tam tersine su içmek, şişliği artırmaz, tam aksine azaltacaktır. Günde en az 8-10 bardak su içmek kesinlikle iyi gelecektir.
