Bel Ağrısını Nasıl Önlerim
Bel ağrısı, günümüz toplumlarında sık görülen rahatsızlıklardan birisidir. Çeşitli yöntemler ve sürelerde önlenebilen bu rahatsızlık bazı sağlık problemlerinin de önemli uyarıcısı olabilir. Postür bozukluğu, travma, kireçlenme, bel fıtığı, osteoporoz, bacak eşitsizliği ve düztabanlık bu sağlık problemlerinden bazılarıdır.
Bel Ağrısını Nasıl Önlerim
Düzenli egzersiz, bel ağrıları ile başa çıkmanın çözümleri arasında yer almaktadır Sırt kaslarını geliştirmek bel ağrılarının çözümünde mühim bir rol oynar. Yüzme, yürüyüş ve sırt üstü kaslarını çalıştırma düzenli egzersizlere örnek olarak verilmektedir. Bunun yanı sıra, egzersizlerin bir uzman eşliğinde ve sizin vücut yapınıza uygun olarak hazırlanması önem taşır. Bu noktada size en yakın fizyoterapi ve rehabilitasyon merkezine giderek doğru ve uygun bir program için uzmanlara başvurabilirsiniz. Kilo problemleri, var olan bel ağrılarını şiddetlendirmekte ve kronikleştirmektedir. Düzenli egzersizler, kilo vermenize de yardımcı olmaktadır. Egzersizler yeterli olmaz ise, bir diyetisyene başvurarak kilo problemlerinizle başa çıkabilirsiniz.
Ağır cisimler taşımamak, çekmemek ve itmemek de vücudunuz için çok önemlidir. Buna ek olarak, TV yahut bilgisayar karşısında geçirilen uzun süreli vakitler de risk taşımaktadır. Düzenli aralıklarla kalkılması ve doğru pozisyonlarda ve aralıklarda kısa yürüyüşler yapılması uzmanlar tarafından önerilmektedir. Yürüyüş esnasında kambur durulmamalıdır. Doğru ayakkabı tercihi, günlük hayatta bel ağrılarında ciddi oranda düşüşe yol açmaktadır. Yüksek topuklu ayakkabılar kullanılmamalıdır.
Bel ağrılarına psikolojik rahatsızlıklar ve uyku bozuklukları da yol açabilmektedir. Bel ağrısı yaşayan kişi, stresten uzak bir yaşam ve kaliteli bir uyku düzenine sahip olmalıdır. Uyku esnasında pozisyon bozuklukları ve bilinçsiz kasılmalar artçı bel ağrılarına sebebiyet vermektedir. Bunları önlemek amacıyla uyanan kişinin esnetme ve germe hareketlerini uygulayarak güne daha iyi ve ağrısız başladığı gözlemlenebilir. Ortopedik yataklar, bel ağrılarını önlemekte etkin rol oynayan bir diğer çözümdür.
