Menopoz Döneminin Sağlıklı Atlatılması İçin Yapılması Gerekenler Nelerdir
Menopoz dönemi kadınların adetten kesilme, kanamaların doğal yollarla kesilmesi olarak tarif edilir. Bu dönemde rahim değil yumurtalıklar işlevlerini yitirmektedir. Yeni yumurta üretimi vücut tarafından yapılmamaktadır. Bu dönem belli belirtiler ile gelmektedir. Fakat kimi kişiler bu belirtileri yaşamadan da direk menopoz dönemine girebilirler. Bu belirtiler sıcak basma, kilo alma, sinirlilik, depresyon gibi belirtilerdir.
Menopozun tek bir tedavisi yoktur. Önemli olan bu dönemi en rahat biçimde atlatmak olmalıdır. Bunun için menopoz döneminin sağlıklı atlatılması için yapılması gerekenler nelerdir sorusuna cevap arayacağız.
Hayatınız boyunca spor yapın. Mutlaka kardio olmak zorunda değil, yoga meditasyon gibi rahatlatıcı sporlarda yapabilirsiniz.
Yağlı ve ağır yiyecekleri sofranızdan uzak tutun, onun yerine yeşil sebzelere bol bol yer verin.
Mutlaka günde 3 litre su tüketin.
Bol bol D vitamini alın. Bu da demek oluyor ki, güneşe çıkın. Kemiklerinizin güçlenmesi sonucu, o dayanılmaz kemik ağrılarını daha hafif atlatabilirsiniz.
Sigara ve alkolden uzak durun.
Hayatınız boyunca bol bol süt ürünleri tüketin. Bu tüketim menopoz başlangıcından çok önce olmalıdır. Mutlaka her gün yoğurt veya süt tüketmeye çalışın.
Bitki çaylarından destek alın. Özellikle adaçayı ve civanperçemi. Adaçayı içinde bulunlar sayesinde vücudunuzdaki toksinlerden kurtulmanızı sağlayacaktır.
Her yıl mutlaka rutin jinekoloji kontrollerinizi aksatmayın.
Rahim ve yumurtalık sağlığı için soğan suyu kürü de uygulayabilirsiniz.
Uykunuza dikkat edin. Her gün 8 saat gece uykusuna dikkat edin.
Kilo aldım diye sakın uzun süreler aç kalmayın. Mutlaka ara öğün tüketin.
Bol bol balık tüketin.
Oluşacak olan ayak yanmaları için magnezyum desteği alabilirsiniz. Bunun için doktorunuza da danışabilirsiniz. İlaç kullanmak istemiyorsanız, bol bol ıspanak, yeşil fasulye, susam ve badem gibi magnezyum açısından zengin yiyecekler tüketin.
*En önemlisi bu süreci kabullenin. Kendinizle barışık olun.
