Bel Ağrısından Kurtulmak
Çoğu insanın şikayet ettiği bel ağrısı rahatsızlığının altında yatan sebepler genellikle zannedildiği gibi ciddi değildir. Dikkat edilmesi halinde bir süre sonra geçecektir.
Bel Ağrısının Sebepleri
Bel ağrısının yaygın görülen nedenleri arasında şunlar gözlemlenmektedir: ani bir harekete bağlı incinme ya da beli zorlayan hareketler, uzun süre sabit oturmak, travmalar, bel fıtığı, fazla kilolar, bacaklardaki eşitsizlik, stresli yaşam, konforsuz yatak, düztabanlı olmak gibi. Bel ağrısından kurtulmak için aşağıdakileri yapabilirsiniz:
1- Televizyon izlemek, bilgisayar kullanmak ve bu gibi uzun süre masa başında oturmayı gerektiren çalışma ortamları sabit oturmayı gerektirdiği için bel ağrılarının sebeplerindendir. Bu gibi sabit oturmayı gerektiren ortamlarda en azından saat başı kalkıp 10 dakika hareket edin. Bu size iyi gelecektir.
2- Günlük yürümelerinizde omuzlarınızı kamburlaştırmamaya özen gösterin.
3- Sigara kullanıyorsanız en kısa zamanda bırakın. Çünkü sigara omurgalar arasında bulunan disklere kan akışını azaltarak disklerin bozulmasına yol açmaktadır.
Dinlenmek için girdiğiniz yatağın uygun sertlikte olması önemlidir. Aşırı sert ya da aşırı yumuşak yatakların yanı sıra beli boşlukta bırakan yataklar da bel ağrısının sebepleri arasındadır. Böyle bir yatağa sahipseniz en kısa sürede değiştirin.
5- Stresli ortamlardan uzak durun ve kendi kendinizi motive etmeyi öğrenin.
6- Kilonuz olması gerektiğinden fazla ise bir an önce bir diyetisyene başvurarak fazla kilolarınızdan kurtulmalısınız. Fazla kilolar da bel ağrısının en önemli tetikleyicileri arasındadır.
7- Hareketsiz yaşam bel ağrısının sebeplerinden olduğu için düzenli egzersiz ve spor yapmak bu sorunu ortadan kaldıracaktır.
8- Ani hareketler yapmak; ağır bir cismi bir anda tek başına itmek veya çekmekten ya da eşya taşırken dikkatsiz hareketlerden kaçınmanız halinde bel ağrınız dinecektir. Bir şeyi kaldırırken bacaklarınızı bükerek eğilmeniz doğru olacaktır.
